s 4

Wynik Ogólnie druga część opisu wskazuje jak mam zawalony kręgosłup. /SFD/2021/4/18/581520ff992f4310a5a5c2216f3ed61a.jpg A z plusów, bardzo wypoczęty jestem, zero presji wynikającej z planu treningowego, mięśnie dobrze odżywione i takie pełne (sylwetka na plus bez tych godzin biegania i roweru), układ nerwowy zregenerowany. Jest ok, nie marudzę i [...]

Jak masz opcję darmowej dostawy z allegro smart, to wychodzi 4,50 zł za puszkę przy kupnie zgrzewki. Można też mixa normal/mango dostać po tej cenie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2022-07-31 13:45:36

Wstajemy piąteczek!! Nareszcie! :-) Śląsk- deszcz, wieje i 4° Ale dzis to chociaz cos widać, mimo że deszcz. Wczoraj do południa była taka zupa w powietrzu, ze na 10 metrow nic nie było widać. 88-O Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2023-11-17 15:10:01

Oooo Rafał!! W porządku wszystko? ;-) Jakoś nie mój dzień. W planach było 20 km biegu w tempie ok 4:50. Wyszło 14 km i już mi się nie chce!! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-03-27 17:16:20

Hej. Ja wczoraj zrobiłem 70km rowerem i 20 biegu. Wiało bardzo!! Może tego tak nie czuć normalnie, ale jak się pedałuje pod wiatr, to mega odczuwalne 8-) a mam wrażenie, że ciągle wiało w twarz. Dziś mielismy zrobić szlak w Beskidach. Skrzyczne i dalej. Na dole upał, u góry odczuwalna 5 stopni i niesamowity wiatr. Byłem nieprzygotowany odzieżowo [...]

Znaczy może nie stresu co mnie wkurzała. Uczyłem się tego niemca, odpytuje mnie lub innych, idzie ok i nagle jak było coś czego się nie umie lub po prostu nie rozumie co ona gada, to wylatywała z historyjkami jak to od niej rodzice wymagali te 150 lat temu, że ocena 4 to był straszny obciach i wlatywała na to w jak marny sposób nas rodzice [...]

A z moją pierwszą kobietą na tej ławce jedliśmy szamkę z pojemników, piliśmy wino i oglądaliśmy zachód :-) /SFD/Images/2016/2/4/d333c4019acd4ac497faf308c137a0af.jpg Zmieniony przez - zjem.cie w dniu 2016-02-04 22:11:55

Hej. Ja mam już cały tydzień budzik na 4 nastawiony do biegania i dupa. Do 5:30 śpię bo nie idzie wstać.... Idź z kurami spać, to wstaniesz. %-) Dziś kardio, nie mogę się doczekać gdy zasiądę rower. 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-23 13:26:23

Spacer %-) Ja dziś jestem bez kardio i nie wiem czy za godz, dwie ruszę swoje 4 litery na wał, bo nie uśmiecha mi się jutro robić około 68 km. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-26 21:12:13

Wynik Ogólnie druga część opisu wskazuje jak mam zawalony kręgosłup. /SFD/2021/4/18/581520ff992f4310a5a5c2216f3ed61a.jpg A z plusów, bardzo wypoczęty jestem, zero presji wynikającej z planu treningowego, mięśnie dobrze odżywione i takie pełne (sylwetka na plus bez tych godzin biegania i roweru), układ nerwowy zregenerowany. Jest ok, nie marudzę i [...]

Raczej tak ;-) Myślę że za miesiąc będą symboliczne zawody (połówka) na przeżycie ;-) Może zatęsknię i wrócę, na razie nie tęsknię ;-) Edit: Patik- dałaś mi wiele do myślenia. Nie mogę tego tak rzucić. Plan jest taki: 1. Rower - jazda górska (ok 2h) 2. FBW 3. Bieg regeneracyjny (ok 20 km - wybieganie BEZ ZEGARKA!) 4. Wolne 5. Rower - interwały 6. [...]

Są ok, zwłaszcza za hurtową cenę. Pewnie będę kupowac. Zamówiłem 4 zgrzewki po 3.5 Ja jedną na próbę, tez po 3.50 i wiem, że będą kolejne. A próbowałeś może ten drugi smak z WK? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-11-29 13:34:30

Są ok, zwłaszcza za hurtową cenę. Pewnie będę kupowac. Zamówiłem 4 zgrzewki po 3.5 Ja jedną na próbę, tez po 3.50 i wiem, że będą kolejne. A próbowałeś może ten drugi smak z WK? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-11-29 13:34:30 Taki jak normalne Tigery itp

Oooo Rafał!! W porządku wszystko? ;-) Jakoś nie mój dzień. W planach było 20 km biegu w tempie ok 4:50. Wyszło 14 km i już mi się nie chce!! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-03-27 17:16:20 Ma się ku życiu;-)

Niedziela , dżuma . Wczoraj z kobita poszły 3 butelki wina dziś cały dzień tv Jedzenie szkoda gadać , pizza, lody ,mc i nadrabiam białkiem . Za oknem angielska jesień deszcz nap*****la ostro . Ogólnie to leci kabarecik . P.S pisałeś ostatnio, ze macie promocje na batony granaty o ile się nie myle Trafiłem takie same w Tesco tez była promocja [...]

Niedziela , dżuma . Wczoraj z kobita poszły 3 butelki wina dziś cały dzień tv Jedzenie szkoda gadać , pizza, lody ,mc i nadrabiam białkiem . Za oknem angielska jesień deszcz nap*****la ostro . Ogólnie to leci kabarecik . P.S pisałeś ostatnio, ze macie promocje na batony granaty o ile się nie myle Trafiłem takie same w Tesco tez była promocja [...]

Mesja - kaloryka tak jak u mnie ;) tylko rozkład nieco inny na korzyść tłuszczy. Lipton - jeszcze będzie mi brakować takiego nic cciekawego, w jakich markach szczególnie się lubujesz? Czy ja wiem, ja masuje, a w okresie letnim będzie redukcja, tobie zapewne wypadnie masa. Ja słodycze i słone przekąski kupuje tylko na promocji, a obecnie mam pod [...]

Dzisiaj zaczynam. Tydzień treningowy z reguły powinien wyglądać tak: pon - dzień I wt lub sr- dzień II czwartek - dzień III sobota - dzień IV PLAN TRENINGOWY 4x w tyg. I.klatka + biceps (+brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek leżąc ławeczce na ukośnej (kąt 30 stopni) Wyciskasz sztangielki dość wąsko, na pewno węziej niż przy chwycie jaki stosuje [...]

Żyję , żyję - zatoki po blisko tygodniu przeszły, w końcu czuję smak potraw 8-) Nigdy czegoś takiego nie miałem i nie chcę mieć więcej, co innego przeziębienie/gorączka/ból głowy, a co innego nie mieć totalnie smaku/węchu #-P nie polecam... Vlog z Emilem już niebawem na kanale sfdpower, według mnie wyszedł kozacko, Emil jest w niesamowitej formie [...]

Uspokoiło się u mnie na blogu , po części to moja wina - wiem, ale niestety nawał obowiązków i przez jakiś czas brak systematycznych wypisek to spowodował. Obecnie korzystam z 3 dni wolnego w pracy i załatwiam sporo spraw, które czekały od tygodni na ogarnięcie. Jutro jeszcze jeden taki dzień, w czwartek już nadrabianie zaległości na forum , [...]